Médecine du sport
Contacter le Dr Virgile AMIOT au 02 38 51 47 85
- Batiment des consultations (face à la station de tramway)
- 2ème étage
- Hôpital Orléans - La Source
Le plateau technique d'Orléans est agréé par le Ministère de la santé et des sports et par la Fédération Française de Cyclisme.
Epreuve d'effort avec ECG et enregistrement des paramètres ventillatoires (mesure des échanges gazeux: VO2, VCO2, ...) - sur vélo
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- vélo de "course" équipé d'un pédalier SRM (mesure de la puissance)
- sur tapis
- sur ergomètre à bras
- une plateforme de saut (mesure de la détente vertical
à qui s'adresse-t-il ?
- Sportifs de haut niveau (suivi réglementaire des sportifs de Haut Niveau)
- Sportifs adressés par leur club
- Sportifs adressés par leur médecin traitant
les termes techniques :
Fréquence cardiaque :
- FC repos : la mesure s’effectue, après 5 min en position allongée (╪ FC de repos en position)
- FC max : elle est obtenue en fin d’exercice et mesure vos possibilités maximales de travail cardiaque, c’est à dire la capacité limite de transport sanguin dans l’organisme, donc de transfert d’oxygène. L’écart entre FC repos et FC max concrétise le potentiel de transfert d’oxygène depuis les poumons jusqu’au muscles, donc l’aptitude à produire de l’énergie.
VO2 Consommation d’oxygène :
C’est la consommation d’oxygène d’un sujet à un moment donné (elle s’exprime soit en l/min, soit en mL/min/kg).
- VO2max : c’est la consommation maximale d’oxygène, c’est à dire l’aptitude potentielle à produire du travail mécanique. C’est à dire le volume d’oxygène disponible pour « brûler » les aliments (glucides et lipides) et créer les molécules d’ATP qui vont générer l’énergie mécanique au niveau des muscles, lors de leurs contraction pendant l’effort.
Une VO2max élevée est toujours liée au débit ventilatoire élevé : travailler la respiration : respiration abdominale (inspiration avec relâchement abdominal, expiration avec contraction abdominale)
L’efficacité respiratoire conditionne votre progression (ventilation respiration profonde x contrôle fréquence)
En vélo ou en course à pied (à l’entraînement), on peut marquer un léger temps d’arrêt d’une seconde à la fin de chaque cycle pour maintenir les alvéoles en distension à l’inspiration et bien les vider à l’expiration.
L’oxygénation musculaire dépend essentiellement de la qualité de respiration, 1ère phase du métabolisme aérobie.
Seuils FC :
La combustion des aliments produit dans la musculature, des déchets appelés lactates et qui, véhiculés par le sang, vont augmenter en fonction de l’intensité de l’effort pour altérer progressivement les performance de l’athlète.
- Le seuil aérobie : indique le début de l’élévation du taux de lactates dans le sang (ce seuil n’a pas grand intérêt pour un athlète.
- Le seuil anaérobie : détermine la limite maximale des possibilités aérobies. Au delà les lactates ne seront plus neutralisés par l’apport d’oxygène. Le taux augmente rapidement dans le sang jusqu’à une limite de tolérance, selon le sujet et son état de forme.
Les fréquences cardiaques correspondantes à ces différents seuils servent de référence pour optimiser l’entraînement.
- Le but de l’entraînement est de développer l’endurance :
- améliorer l’oxygénation sur une large plage de FC
- développer la puissance systolique, c’est à dire la puissance par battement
- déplacer vers le haut le seuil anaérobie
- progresser le rendement énergétique total – puissance au seuil / Equivalence VO2max
Attention : l’endurance, c’est la faculté de se maintenir le plus longtemps possible, le plus près possible de sa puissance maximale.
Principe d’entraînement (à voir avec l’entraîneur de l’équipe ou du club)
- Endurance basique : FC entre 80 et 90%, parcours variés avec braquets adaptés au profil, cadence : 70-75 t/min en côte, 100 t/min minimum sur le plat.
- Endurance foncière : (90% - FC seuil) séquence de 10 à 20 min (plat ou en côtes), récupération 8 à 10 min, cadence sur le plat 100 t/min minimum.
- Puissance foncière : (FC seuil - FC max) peut être pratiqué sur le plat ou en côte, braquet adapté, séquence de 5 min, récupération 5 min, cadence 105 t/min
- Fractionné long : séquence d’une minute à FC max, récupération 4 à 5 minutes, sur le plat à une cadence rapide (110 t/min).
- Fractionné court : séquence de 15 secondes, récupération 2 à 3 minutes, sur le plat à une cadence rapide (120 t/min).
- Force : réaliser des efforts en force (à environ 60 tours/min) (2 à 4 périodes de 5 à 15 minutes selon le niveau et la période) sans que le cœur dépasse 80% de la FC Max et entrecoupés de phases de récupération. Puissance Force x braquet
- Récupération active : (FC < 80%)
- Echauffement de 20 min avant tout effort intense
Pour toutes vos questions sur le dopage, les AUT, ... :
Lien : Antenne Médicale de Prévention du Dopage
